Intense heat:তীব্র গরমে কী হয় মানুষের শরীরে? জানা উচিত সকলেরসারা দেশে চলছে প্রচুর টেম্পারেচার। যতক্ষণ না ও আপনাকে বাইরে বের হতে হচ্ছে, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি বুঝতে পারবেন না এই গরমের অস্থিরতা। গরমের সময় বাইরে পা রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জের বিষয়।
এই প্রচন্ড তাপমাত্রায় আপনার সহজেই ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং এর কারণে আপনি ক্লান্তি হয়ে পড়তে পারেন।
প্রতিদিনই বাড়ছে তাপমাত্রা এই সময় হিট স্টকে আক্রান্ত সংখ্যা বেড়ে চলেছে। যেহেতু গরমে শরীরের তাপমাত্রা বিভিন্ন কারণে বেড়ে যায়, তাই এই সময় কিছু খাবার এ এড়িয়ে চলা উচিত সবারই
১) হালকা খাবার খান:- এই গরমে ভারী খাবার খেলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
আপনি অস্বস্তিবোধ করতে পারেন ভারী খাবার খাওয়ার পরে আপনার শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। কঠোর পরিশ্রম করলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাবে এবং ঘাম ও ক্লান্তির মত সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে। গরমে হালকা ও তাজা রান্না করা খাবার খান। নোনতা খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। তেলে ভাজা খাবার থেকে বিরতি থাকুন।
গরমে পেট ঠান্ডা রাখতে গ্যাস্টিকের মত কঠিন সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে ঠান্ডা জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। যেমন- বেশি পানিযুক্ত সবজি লাউ চাল, কুমড়া, ইত্যাদি গরমে খাওয়ার জন্য বিশেষ কার্যকারী। এইসব খাবার পেটকে ঠান্ডা ও শরীরকে তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
সানস্ট্রোক থেকে রক্ষা পেতে পেঁয়াজ খেতে পারেন। পেঁয়াজের সঙ্গে শসা, মুলা, তরমুজের শরবত টক দই ও গাজর যোগ করতে পারেন এর সঙ্গে লেবু নিতে পারেন। এই খাবার পরিপাকতন্ত্রে সুস্থ রাখতে ও খুদা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
যদি আপনি বেশি গরম অনুভব করে থাকেন তাহলে পায়ের আঙুল ঠান্ডা করুন। পায়ের আঙুল ঠান্ডা করার একটি সহজ উপায় আঙ্গুলগুলোকে কিছু সময়ের জন্য জলে ভিজিয়ে রাখলে গরম কম অনুভব করবেন। কিছুক্ষণ ভেজা মজাও পড়তে পারেন, তবে খেয়াল রাখবেন যেন ঠান্ডা লেগে না যায়।
তীব্র গরমে মানুষের শরীরে কি কি ক্ষতি হয়:-
১) মাথা চক্কর দেয়।
২) বমি বমি লাগে।
৩) নিচতে হয়ে পড়া।
৪) বেশি সংকুচিত হয়ে যাওয়া।
৫) মাথা ব্যথা।
৬) প্রচন্ড ঘাম ঝরা।
৭) রক্তচাপ প্রচন্ড কমে গেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হতে পারে।